Ануфриева Ольга Александровна

Психологическая разгрузка 

Психологическая разгрузка должна проводится каждым человек с целью психогигиены. При сегодняшнем ритме жизни и каждодневных стрессовых ситуациях каждый человек обязательно должен иметь возможность полноценно отдохнуть, снять стресс, расслабиться, почувствовать себя легко и свободно, избавиться от грустных или тяжелых мыслей, усилить концентрацию внимания, настроиться на плодотворную работу.
Для психологической разгрузки важно устроиться поудобней, чтобы можно было полностью расслабиться. Сеансы психологической разгрузки проводят в одиночестве и в тишине, по желанию можно включить негромкую, расслабляющую музыку.

Кратко рассмотрим несколько способов психологической разгрузки.

 

 

Фотодинамический способ.

Психологическая разгрузка происходит при рассмотрении фотографий, наиболее счастливых моментов жизни для каждого человека. При первых признаках плохого настроения или стрессовых вы можете просматривать фотографии, вспоминая счастливые, приятные моменты Вашей жизни, близких и друзей.
Хорошее настроение можно восстановить просматривая фотографии, видео с изображениями природы. Это достаточно эффективный способ.
Необходимо обратить внимание на оформление комнат, освещения где вы живёте. Цвета обоев должны быть достаточно насыщенными и близкими к природному.
Освещение в комнатах должно быть достаточным и близким по спектру к солнечному излучению.

Физкультура и спорт.

 

Регулярное занятие физкультурой и спортом помогает избегать плохого настроения и стрессовых ситуаций и является отличным профилактическим средством. Не зря говорят: в здоровом теле - здоровый дух! Выбор вида спорта зависит от пола, от возраста,  от здоровья человека, а также от личных предпочтений. Занятие спортом укрепляет иммунную систему человека, значительно сокращаются заболевания.

Занимайтесь спортом и укрепляйте не только организм и мышцы, но и нервы. Укрепление нервной системы и здоровья человека при занятии спортом связан усилением обменных процессов и выведением шлаков из организма, а также сгоранием жиров, белков, углеводов и токсинов.

 

Музыкальные произведения.

 

Музыка это тренажёр для наших нервов, для нашего мозга. Она способна творить чудеса. Особенной силой обладает классическая музыка. Наиболее сильными композиторами были Бах, Бетховен, Чайковский - музыка этих авторов это магия звука, способная унести нас от наших стрессов далеко.

 

Отправьте письмо  на электронную почту.

 

Метод психологической разгрузки состоит отправки электронный  почты  на E-mail:  ploxo-mne@yandex.ru с содержанием мыслей, которые вас тревожат. Письмо может содержат любые высказывания, любые слова, включая нецензурные, мат и всё что угодно. Отправьте письмо на ящик и забудьте всё плохое.

Внимание! Содержание письма, отправленного вами  изучаться не будет. Письма стираются в течении 1-2 суток. Количество писем не ограниченно.

 

Меню сайта
Погода
Яндекс.Погода
Пусть вам повезёт!
Время и дата
Рейтинг сайта
Оцените мой сайт
Всего ответов:
183

Информер последних комментариев